С 12 по 18.02.2024г. - неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта
Желудочно-кишечный тракт отвечает за множество важных функций в организме: участвует в переваривании пищи, регулирует водный и электролитный баланс, усваивает витамины и образует ферменты, выводит из организма токсины и очищает кровь.
Поджелудочная железа вырабатывает необходимые гормоны. Иммунная система и микрофлора кишечника постоянно взаимодействуют, поддерживают и регулируют друг друга. Нарушения этих процессов могут стать причинами различных заболеваний ЖКТ.
Советы для поддержания здоровья ЖКТ:
1. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, которые очищают ЖКТ от шлаков: цельнозерновые хлеб и каши, овощи и фрукты.
2. Исключите острые приправы, маринады, консервы, копчености.
3. Замените кондитерские сладости на натуральные: фрукты, орехи, сухофрукты, ягоды.
4. Питайтесь дробно, 4-5 раз в день.
5. Не пропускайте завтрак.
6. Пейте чистую воду 1,5-2 л в сутки.
7. Учитесь стрессоустойчивости.
8. Диеты с жесткими ограничениями, гиподинамия или изнуряющие тренировки, дефицит отдыха негативно влияют на здоровье ЖКТ.
Поджелудочная железа вырабатывает необходимые гормоны. Иммунная система и микрофлора кишечника постоянно взаимодействуют, поддерживают и регулируют друг друга. Нарушения этих процессов могут стать причинами различных заболеваний ЖКТ.
Советы для поддержания здоровья ЖКТ:
1. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, которые очищают ЖКТ от шлаков: цельнозерновые хлеб и каши, овощи и фрукты.
2. Исключите острые приправы, маринады, консервы, копчености.
3. Замените кондитерские сладости на натуральные: фрукты, орехи, сухофрукты, ягоды.
4. Питайтесь дробно, 4-5 раз в день.
5. Не пропускайте завтрак.
6. Пейте чистую воду 1,5-2 л в сутки.
7. Учитесь стрессоустойчивости.
8. Диеты с жесткими ограничениями, гиподинамия или изнуряющие тренировки, дефицит отдыха негативно влияют на здоровье ЖКТ.