С 03 по 09.07.2023г. - неделя сохранения иммунной системы

Иммунитет - основной механизм защиты организма от вирусов, бактерий, грибков, а также от опухолевых клеток.

Проявления ослабленного иммунитета:
-Частые простудные заболевания (более 4-6 раз в год), герпес, грибковые заболевания;
- Частые рецидивы хронических заболеваний;
- Повышенная утомляемость, слабость, вялость, разбитость;
- Аллергические заболевания.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку?
1. Отказаться от курения и алкоголя.

2. Разнообразить питание.
В рационе обязательно должно быть необходимое количество белковых продуктов, а также круп, овощей и фруктов.

3. Повысить физическую активность.
Нужно делать перерывы на разминку на работе, гулять на свежем воздухе и подключить спорт – такой, какой вам по душе и по силам.

4. Наладить режим сна.
Важно ложиться в кровать не позднее 22 - 23 часов каждый день.

5. Закаляться.
Не обязательно обливаться холодной водой или обтираться снегом – это может быть контрастный душ, посещение бани, а также воздушные ванны.

6. Вовремя проходить вакцинацию.
Вакцины стимулируют механизмы, которые обеспечивают защиту развития инфекционных заболеваний.