Как увеличить физическую активность?
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ — это важнейшая составляющая нашей жизни. Она включает занятия спортом, активные игры, ходьбу, работу по дому и в саду, танцы и многое другое. Чем больше и активнее вы двигаетесь, тем больше пользы. Совсем необязательно равняться на спортсменов и ставить рекорды.
ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
- если пользуетесь общественным транспортом, выходите на одну остановку раньше;
- ходите в магазин пешком, желательно в быстром темпе;
- если едете на машине, паркуйтесь как можно дальше от магазина;
- ходите во время телефонных разговоров;
- делайте разминку каждый час работы;
- как можно больше ходите в офисе – относите документы лично;
- не пользуйтесь лифтом;
- чаще гуляйте;
- когда смотрите телевизор, выполняйте физические упражнения;
- заведите специальное «неудобное» место для зарядки телефона. Вставайте каждый раз, когда пришло сообщение.
