Как укрепить мышцы на рабочем месте?
Малоподвижная офисная работа за компьютером вредит здоровью - застой крови, атрофия мышц, сколиоз Все поправимо! Нам поможет гимнастика Воробьева, которую можно делать прямо на рабочем месте. Повторяйте упражнения по 30 раз в любом положении: сидя, стоя или на ходу. Опора на ступни ног. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола. Спина прямая, ноги вместе Поднимайте и опускайте носки без отрыва пяток. При поднятии носка напрягайте голени и бедра Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц Медленно надуйте живот на вдохе, втяните на выдохе Сдвигайте лопатки к позвоночнику. Плечи не должны двигаться Руки разведите в стороны на уровне плеч, сжимайте и разжимайте кулаки Ритмичные повороты головы влево и вправо Вытягивание подбородка вперёд уменьшит риск появления второго подбородка Поочередное сокращение мышц туловища. Поочередно напрягаем мышцы рук, сжимая кисти в кулак; мышцы спины, живота, бедер, голеней Занимайтесь регулярно, и вы удивитесь положительному эффекту!